...

Jedz to, co odżywia oraz wzmacnia odporność, by nie chorować i móc pracować głosem

W jednym z ostatnich miesięcy w ramach akcji #12dobrychnawyków dla głosu, gdy pracowaliśmy nad wzmacnianiem odporności, wspomniałam, że sposób odżywiania jest elementem, który wpływa na siły obronne naszego organizmu. Nie da się zwalczyć rozpoczynającej infekcji, gdy ciału brakuje witamin i minerałów, gdy jest osłabione złą dietą czy zaburzeniami odżywiania. Dbając o dobre odżywienie organizmu wzmacniamy układ odpornościowy.

Co jeść i pić?

  • pij wodę, nawadniaj organizm
  • odżywiaj się regularnie wybierając jedzenie dobrej jakości
  • wybieraj żywność nieprzetworzoną
  • często, najlepiej codziennie, spożywaj kiszonki
  • jedz sezonowe owoce i warzywa
  • stosuj w codziennym menu czarnuszkę, kurkumę, imbir, czosnek i cebulę
  • wprowadź do diety rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste
  • spożywaj pestki, nasiona orzechy i kiełki
  • wzbogać dietę o zdrowe oleje (np. z czarnuszki, wiesiołka, lniany, oliwa), źródła kwasów omega
  • wybieraj fermentowane napoje mlecze

i pamiętaj o uśmiechu oraz dawce witaminy D.

Ogranicz (lub całkowicie zrezygnuj):

  • żywność typu fast-food
  • kawę i czarną herbatę
  • alkohol i inne używki
  • napoje energetyczne
  • produkty wysoko przetworzone, produkty oczyszczone (np. biała mąka, makaron)
  • ilość spożywanego cukru
  • mleko i produkty mleczne (jeśli zauważasz ich niekorzystny wpływ na swoje zdrowie i komfort wydobywania dźwięków)
Podziel się
Zajęcia indywidualne w Toruniu - emisja głosu

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny.

Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.

A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia