...

Hartuj się

Hartowanie jest ważne, jeśli pracujemy głosem. Każda niedyspozycja ciała wpływa na jakość głosu. Brzmienie głosu zmienia się, gdy pojawia się katar, siła głosu słabnie, gdy boli gardło, komfort pracy spada do zera, gdy ciało mobilizuje się do walki z wirusami. Jeśli mówimy lub śpiewamy i chcemy to robić jak najlepiej oraz jak najmniejszym kosztem, z przyjemnością, radością, entuzjazmem i efektownie - nie możemy pozwolić sobie na częste niedyspozycje czy poważniejsze choroby układu oddechowego. Nie może być wymówką to, że są miesiące w roku, gdy choruje duża część społeczeństwa. Nie możemy obwiniać o to złej, sprzyjającej chorobom, pogody. Dużą rolę odgrywa tu styl życia. Nasze nawyki, które pozwalają przetrwać te trudniejsze dni lub takie, które przyczyniają się do łatwego „łapania” infekcji.

Słownik języka polskiego mówi, że hartować się to między innymi:

zwiększać własną odporność fizyczną, stawać się odpornym na trudności, przeszkody itp.

a hartowanie oznacza:

czynić odpornym na złe warunki atmosferyczne, wyrabiać u kogoś odporność fizyczną i psychiczną

W potocznym znaczeniu odnosimy się do wzmacniania naszej odporności – zwiększenia sił organizmu, by nie chorować lub chorować mniej, rzadziej i krócej także poprzez kontakt z zimnem.

Wiele naszych codziennych czynności pomaga nam wzmacniać odporność i ciało, by lepiej poradzić sobie w chłodniejsze dni, w okresie częstszych zachorowań i szalejących wirusów.
Jak możemy je wykorzystać, by hartować się i zadbać o lepszą kondycję zdrowotną?

Hartuj się – wybierz swoje sposoby, by oswoić się z zimnem i wykorzystać jego moc

oraz

Ważne:

Kontakt z zimnem ma wiele innych zalet:

  • dodaje energii
  • obniża poziom hormonów stresu
  • poprawia jakość snu
  • przyśpiesza metabolizm
  • wpływa na obniżenie stanów zapalnych w organizmie (przyczyna chorób przewlekłych i obniżonej odporności)
  • lepszy humor, samopoczucie
  • poprawa koncentracji

Hartowanie to także praca nad odpornością psychiczną. Ten aspekt jest również ważny. Nasze nastawienie ma ogromne znaczenie. Można się poddać i zrezygnować z walki. Można przejść przez sezon chorobowy zupełnie inaczej. To kwestia nastawienia, naszych oczekiwań i wypływających z tego działań. Można się przygotować do tego, co przed nami także odpowiednim nastawieniem.

Wspaniałym przykładem tego, jak można wykorzystać zimno, naturalne mechanizmy oraz połączyć siłę umysłu i moc ciała jest Wim Hof („Iceman”). Sprawdźcie, jak on to robi.

                                                                (https://sjp.pwn.pl/ )
Podziel się
Zajęcia indywidualne w Toruniu - emisja głosu

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny.

Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.

A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia