Ruszamy w drogę, codzienne obowiązki wzywają. A może warto zaczynać dzień od spaceru? To świetna forma rozgrzewki ciała i obudzenia umysłu także przez pierwszym publicznym wydobyciem dźwięku.

Do styczniowego wyzwania, by ruszać się więcej dla zdrowia i głosu możesz dołączyć w każdej chwili. Wykorzystaj kalendarz, który pomaga w kształtowaniu nawyku aktywności fizycznej – to, co zapisane ma większe szanse na realizację.

W prosty sposób, bez wielkiego kombinowania, planowania można dołożyć kilka kroków więcej w ciągu dnia. Dzięki temu wieczorem uzbiera się ich więcej niż zwykle, a my poczujemy się lepiej.

Nawet nie czując specjalnej chęci, wielkiej motywacji, da się to zrobić – ubrać się i wyjść, zatroszczyć się o siebie i swój głos. Powtarzaj czynności codziennie, a staną się naturalną częścią dnia.

Zadanie na dziś (i na każdy dzień). Trzy w jednym- dla ciała, dla duszy, dla głosu.

Nic tak nie motywuje, jak świadomość, że robimy postępy, albo dowody na to, że za bardzo odpuszczamy. Dlatego warto śledzić swoje poczynania, doceniać każdy krok,każdy mały sukces i wyciągać wnioski z porażek. Pytać, obserwować. Możecie wykorzystać nasz arkusz, w którym zawarta jest również pozytywna afirmacja.

Kto jeszcze nie wie, mamy trochę zadań do wykonania w styczniu.
Będziemy ruszać się i odkrywać uroki oraz korzyści płynące z tej prostej czynności.

Zadanie dodatkowe na dziś, to znalezienie swojej odpowiedzi na pytanie…

Styczniowy cytat, z dedykacją nie tylko dla tych, którzy dołączyli do akcji #12dobrychnawyków. Warto wiedzieć i stosować.

Tak łatwo uciec myślami od chwili obecnej. Pogrążać się w przeszłości, rozpamiętywać bolesne zdarzenia. Albo poszybować w przyszłość, do lepszego, wyobrażonego jutra. Uciekamy od tu i teraz, od siebie, tracąc to co najważniejsze – ten czas. Przeszłość minęła, nie musimy jej wskrzeszać. Przyszłość nadejdzie i tak. Nie traćmy energii, zainwestujmy ją w naszą obecność, życie, które właśnie się toczy. Przekierujmy ją na nasze ciało, by mieć z nim lepszy kontakt i by móc wykorzystać jego zasoby wtedy, gdy pracujemy (nad) głosem.