Najnowsze
Czytelnia
-
Zabierz ze sobą zdrową przekąskę
Nie masz pomysłu co zjeść, gdy złapie Cię głód? Przygotuj sobie słoik ze zdrowymi przekąskami – orzechami, pestkami, suszonymi owocami. Małą porcję zabieraj ze sobą, by nie ulegać niezdrowym pokusom czyhającym na sklepowych półkach.
-
Pokochaj swój głos
Brzmienie naszego głosu to nie tylko efekt anatomii, nawyków, doświadczeń, naszych zdolności czy techniki i ćwiczeń, ale też tego, jak postrzegamy siebie i swój głos. Gdy nie lubimy swojego głosu raczej ograniczamy jego używanie. Napinamy mięśnie chcąc zatrzymać go w ciele, zniekształcamy go jeszcze bardziej. Albo zaczynamy naśladować brzmienie innych,...
-
Rozluźnij wciągnięty brzuch
Napięcie związane ze stresem, życiowymi doświadczeniami, codziennymi napięciami „wchodzi” w różne obszary naszego ciała. Czasem sami je dodatkowo generujemy. Bywa, że ulegamy modom i zewnętrznym naciskom, wzorom kreowanym przez środki masowego przekazu, media społecznościowe.
-
Unikaj zimnego powietrza, gdy mówisz
Łatwo podrażnić krtań, o wiele trudniej przywrócić ją do dobrego stanu. Konsekwencje podrażnienia delikatnych śluzówek gardła i krtani potrafią mocno pokrzyżować nasze dźwiękowe zamiary.
-
Zatrzymaj chorobę, przyjrzyj się sobie
Chorujemy częściej także wskutek stresu, pośpiechu, wyścigu szczurów, w którym nie ma czasu i miejsca na słabości, a już na pewno na chorobę.
Szkolenia
-
BĄDŹ SOBĄ I MÓW BEZ WYSIŁKU I ZMĘCZENIA CZYLI EMISJA GŁOSU DLA PRACUJĄCYCH GŁOSEM
Używamy głosu w sposób, który prowadzi do jego zmęczenia i niedyspozycji, bo nie zawsze wiemy, jak używać tego delikatnego narzędzia w praktyce. Tego, i wiele więcej, nauczysz się podczas szkolenia.
Newsletter redaguje:
Sylwia Prusakiewicz-Kucharska
dlaczego?
Przepisy pełne zdrowia
-
Rozgrzewająca herbata na jesienne wieczory
Jesienią i zimą potrzebujemy ciepła. Tego na zewnątrz, dlatego otulamy się ciepłymi dzianinami, odkręcamy kaloryfery. Potrzebujemy też ciepła wewnątrz, dlatego ciało tak bardzo ciesz się z kubka ciepłej kawy, kakao czy herbaty. Dostarczając sobie tego ciepła dbamy o naszą wewnętrzną elektrownię, źródło naszej energii, sił i witalności, których brakuje nam...
-
Dawka dobrej energii, czyli krem czekoladowy nr 2
Jeszcze jeden pomysł na czekoladowy krem, w którym możemy przemycić trochę zdrowych składników. Delikatny, lekko budyniowy, można zjeść z orzechami czy ulubionymi owocami.
-
Zdrowe ciasteczka jaglane
Proste do wykonania, smaczne i pełne zdrowia ciasteczka, które sprawdzą się jako dodatek do drugiego śniadania lub jako pyszny i wzmacniający podwieczorek.
