Czytelnia

Owsianka po Twojemu

Owsianka po Twojemu
Nawet jeśli na samo słowo „owsianka” przechodzą Ci dreszcze i wracają niemiłe wspomnienia -daj je szansę. W nowej odsłonie smakuje i wygląda lepiej niż Ci się może wydawać. Zawiera tyle dobrego dla Twojego głosu i możesz tworzyć mnóstwo wariacji na jej temat.

Owsianka wg Kasi Bem („Happy detoks”)

Zalewamy 4 łyżki płatków owsianych (nie błyskawicznych) szklanką wody i przez 15 minut gotujemy na małym ogniu, mieszamy. Gdy stanie się gęsta dodajemy przyprawy, np. cynamon, kardamon, imbir, pokrojone owoce (banan, jabłko, borówki, gruszka, śliwki, pomarańcza) , pestki dyni, słonecznika, rodzynki, daktyle, figi, żurawinę, orzechy.

Płatki owsiane można zastąpić innymi – np. jaglanymi, żytnimi.
Dodatki – wg uznania, dodawaj to, co lubisz.
Dosłodzić można odrobiną miodu.

Co w niej dobrego?

Baza, czyli płatki owsiane - dostarczą Ci witamin z grupy B i minerałów (magnez, fosfor, potas, cynk selen), ukoją nerwy, wzmocnią mięśnie, ułatwią trawienie i korzystnie wpłyną na samopoczucie.

Dodatki – owoce, orzechy, pestki itd. Dostarczą witamin i minerałów niezbędnych do dobrego samopoczucia i zdrowia, pobudzą układ nerwowy, wspomogą układ pokarmowy, dostarczą energii.

A przede wszystkim to, że jest ciepłym, rozgrzewającym posiłkiem, który doda Ci sił, poprawi wydolność organizmu, zapobiegnie wychłodzeniu w jesienno-zimowe dni, poprawi nastrój.

 

Głos i praca nad nim to moja pasja. Zajmuję się emisją i psychologią głosu, terapią zaburzeń głosu oraz prawidłową wymową i doskonaleniem dykcji. Odkrywanie własnego głosu i praca nad nim to fascynująca podróż, do której gorąco zapraszam. Nigdy nie jest za późno.