Czytelnia

Ćwiczenia fonacyjne cz.1

Poniższe ćwiczenia należy wykonywać na optymalnej dla siebie wysokości głosu – tak, by ćwiczenia były przyjemne i by nie odczuwać krtani, dyskomfortu w okolicy gardła. Jeśli pojawia się chrypka, ból lub szybko odczuwasz zmęczenie głosu – prawdopodobnie:

a) Twoje ciało jest napięte – zwłaszcza okolica krtani i ramion
b) w ćwiczenia wkładasz zbyt dużo wysiłku, pchasz głos 
c) zaciskasz krtań
d) wysokość dźwięku jest zbyt niska lub za wysoka

Najlepsze efekty dają codzienne ćwiczenia np. 2x dziennie po 5-10 minut.

1.Mrucz cicho i lekko mmmm... tak, by wyczuć drgania na wargach, skrzydełkach nos i czubku głowy. Powtórz 3- 5 razy. Utrzymuj dźwięk na jednym poziomie.

2.Wymawiaj długo i lekko głoskę „mmm....”, następnie przerywając kilkakrotnie  m..m..m..m..m. Utrzymuj dźwięk na jednym poziomie.

3.Połącz ciche mruczenie z samogłoską

  • mmmmaaaa.....
  • mmmmeeee....
  • mmmmiiii.....
  • mmmmoooo.....
  • mmmmmuuuu...
  • mmmmmyyyyy...

Utrzymuj dźwięk na jednym poziomie.

4.Połącz ciche mruczenie z krótko wymawianą samogłoską

  • mmma, mmme, mmmi, mmmo, mmmu, mmmy

Utrzymuj dźwięk na jednym poziomie.

5.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski aaaa .... nie zmieniając natężenia i wysokości głosu.

6.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski  eeeee... nie zmieniając natężenia i wysokości głosu.

7.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski  iiiiii... nie zmieniając natężenia i wysokości głosu.

8.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski  ooooo... nie zmieniając natężenia i wysokości głosu.

9.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski  uuuuu.... nie zmieniając natężenia i wysokości głosu.

10.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski  yyyyyyyy.. nie zmieniając natężenia i wysokości głosu.

11.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski aaaa.... przerywając ją 3 -5 razy (aaaaaa.....aaaaaa......aaaaaa....aaaaa......). W czasie przerwy nie wypuszczaj powietrza.

12.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski eeee.... przerywając ją 3 -5 razy (eeee.....eeeee.....eeeeeee....eeee.....). W czasie przerwy nie wypuszczaj powietrza.

13.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski iiiiiii... przerywając ją 3 -5 razy (iiiiiii.....iiiiiiii.....iiiiiiii....iiiiii......). W czasie przerwy nie wypuszczaj powietrza.

14.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski oooo.... przerywając ją 3 -5 razy (oooo....ooooo......oooo....oooo......). W czasie przerwy nie wypuszczaj powietrza.

15.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski uuuuu... przerywając ją 3 -5 razy (uuuuu.....uuuu.....uuuuu...uuuu......). W czasie przerwy nie wypuszczaj powietrza.

16.Wykonaj wdech, zatrzymaj na sekundę wciągnięte powietrze, po czym rozpocznij wydech z jednoczesnym wymawianiem (lekko i długo) samogłoski yyyyy.... przerywając ją 3 -5 razy (yyyy....yyyy.....yyyyyy....yyyyyy.....). W czasie przerwy nie wypuszczaj powietrza.

17.Wymawiamy samogłoski najpierw oddzielnie (staccato), potem płynnie (legato):

  •     a,a,a,a,a    aaaaaaaaa.....
  •     e,e,e,e,e    eeeeeeeee...
  •     i,i,i,i,i,i,i,i     iiiiiiiiiiiiiiii....
  •     o,o,o,o,o    oooooooo...
  •     u,u,u,u,u    uuuuuuu...
  •     y,y,y,y,y    yyyyyyy...

18.Płynnie i lekko na długim wydechu wypowiadamy połączenia samogłosek:

  •     aou: aaaaaooooouuuu
  •     eiu: eeeeeiiiiiiiuuuuuu
  •     iou: iiiiiioooouuuuu
  •     iea: iiiiiieeeeeaaaa
  •     oui: ooooouuuuiiiiii
  •     uia: uuuuuuuiiiiiiiiaaaaa
  •     uoa: uuuuuuuooooooaaaaa
  •     ueo: uuuuuueeeeeooooo
  •     uiy: uuuuuuuiiiiiiiiyyyyyyy

    Pamiętaj o wyraźnej pracy warg.

19.Płynnie i lekko na długim wydechu wypowiadamy połączenia samogłosek:

  •     aoeuiy aoeuiy ...
  •     eyioua eyioua ...
  •     yiouae yiouae....
  •     iouaey iouaey ...
  •     ouaeyi ouaeyi ...

    Pamiętaj o wyraźnej pracy warg.

Głos i praca nad nim to moja pasja. Zajmuję się emisją i psychologią głosu, terapią zaburzeń głosu oraz prawidłową wymową i doskonaleniem dykcji. Odkrywanie własnego głosu i praca nad nim to fascynująca podróż, do której gorąco zapraszam. Nigdy nie jest za późno.